Zelený čaj a jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus
Zelený čaj je považovaný za jeden z najzdravších nápojov na planéte. Obsahuje mnohé rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu mať pozitívne účinky na zdravie. Napríklad silné antioxidanty nazývané katechíny, ktoré pomáhajú chrániť pred rakovinou. Viaceré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj sú omnoho menej náchylní na vznik a vývoj niektorých druhov onkologických ochorení v porovnaní s tými, ktorí ho nepijú. Navyše niekoľko štúdií naznačuje, že zelený čaj môže prispieť k zníženiu rizika vzniku cukrovky typu 2 a srdcových chorôb.
5 dôvodov, prečo by sme mali piť zelený čaj:
1. Obsahuje zdravé bioaktívne zlúčeniny
Zelený čaj je viac než len hydratačný nápoj. Je bohatý na polyfenoly, ktoré sú prírodnými zlúčeninami prospešnými pre zdravie. Napríklad zmierňujú zápal a pomáhajú v boji proti rakovine. Obsahuje katechín nazývaný epigalokatechín-3-galát (EGCG), ktorý má schopnosť pomôcť pri liečbe rôznych chorôb. Katechíny sú prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek. Tieto látky môžu obmedziť tvorbu voľných radikálov v tele a chrániť bunky a molekuly pred poškodením. Tieto voľné radikály hrajú úlohu v starnutí a pri mnohých iných chorobách.
2. Môže zlepšiť funkciu mozgu
Kľúčovou aktívnou zložkou je kofeín, ktorý je známym stimulantom. Neobsahuje toľko ako káva, ale dosť na to, aby vyvolal odozvu bez toho, aby spôsobil nervové efekty, spojené s príjmom príliš veľa kofeínu. Kofeín ovplyvňuje mozog tým, že blokuje inhibičný neurotransmiter adenozín. Týmto spôsobom zvyšuje vypaľovanie neurónov a koncentráciu neurotransmiterov, ako je dopamín a norepinefrín. Výskum ukazuje, že kofeín môže zlepšiť rôzne aspekty mozgových funkcií, vrátane nálady, bdelosti, reakčného času a pamäte. Obsahuje tiež aminokyselinu L-theanín, ktorá môže synergicky pôsobiť s kofeínom na zlepšenie funkcie mozgu.
3.Pomáha pri spaľovaní tukov
Štúdie potvrdzujú, že zelený čaj je dobrým prostriedkom na redukciu tukov, či už formou tekutého čaju alebo suplementov. Patrí k najznámejším pomôckam na chudnutie. Niekoľko štúdií ukazuje, že zelený čaj môže prispieť k zníženiu telesného tuku, najmä v brušnej oblasti. Jednou z týchto štúdií bola 12-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia, do ktorej bolo zapojených 240 ľudí s obezitou. V tejto štúdii mali v skupine so zeleným čajom významné zníženie percenta telesného tuku, telesnej hmotnosti, obvodu pása a brušného tuku v porovnaní so skupinou, ktorá zelený čaj nepila.
4.Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny
Kľúčovou aktívnou zložkou je kofeín, ktorý je známym stimulantom. Neobsahuje toľko ako káva, ale dosť na to, aby vyvolal odozvu bez toho, aby spôsobil nervové efekty, spojené s príjmom príliš veľa kofeínu. Kofeín ovplyvňuje mozog tým, že blokuje inhibičný neurotransmiter adenozín. Týmto spôsobom zvyšuje vypaľovanie neurónov a koncentráciu neurotransmiterov, ako je dopamín a norepinefrín. Výskum ukazuje, že kofeín môže zlepšiť rôzne aspekty mozgových funkcií, vrátane nálady, bdelosti, reakčného času a pamäte. Obsahuje tiež aminokyselinu L-theanín, ktorá môže synergicky pôsobiť s kofeínom na zlepšenie funkcie mozgu.
5.Môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Kardiovaskulárne choroby, vrátane srdcových chorôb a mŕtvice sú hlavnými príčinami úmrtí na celom svete. Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže zlepšiť niektoré z hlavných rizikových faktorov týchto chorôb, medzi ktoré patrí zlepšenie celkového cholesterolu a hladiny LDL (zlého) cholesterolu. Zelený čaj tiež zvyšuje antioxidačnú kapacitu krvi, ktorá chráni častice LDL pred oxidáciou. Táto oxidácia krvi je jednou z príčin vzniku srdcových chorôb. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, majú nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Zdroje:
https://www.fytopharma.sk/sk/cl-anky/zeleny-caj-a-jeho-pozitivne-ucinky-na-organizmus
https://gymbeam.sk/blog/8-pozitivnych-ucinkov-zeleneho-caju-pre-zdravie-sportovcov/